欢迎访问九州ju111_九州ju111net_ju111备用网址
你的位置:主页 > 健康养生 > 文章正文

冬季怎么补水,这些东西很重要

时间:2018-09-24 阅读: 182次

冬季怎么补水 这些东西非常重要

冬天我们大家可能总是感觉身体里面会缺少水分,所以冬天这个季节里面,我们大家应该要多喝水才可以,如果是身体缺少厉害,那么身体肯定会比较干燥,那么就为大家介绍冬天吃什么东西才可以补充水分呢。
1、早餐多喝粥喝牛奶
 
在冬天的早餐喝上一碗热乎乎的粥或者温的牛奶都是不错的选择,不但有利于消化、提供足够的碳水化合物,相比直接吃干的面包、馒头等更能补充一定的水分。煮粥时加点蔬菜、肉片或干果,还能让粥更营养。
 
除了粥以外,早上还能再增加一杯热豆浆或一杯热牛奶,这两种饮品均富含优质蛋白,更有钙质和大豆异黄酮等矿物质和营养物质,在补充水分的同时也能够增加摄入营养素的种类。
 
2、下午茶吃点水果
 
冬季我们的能量消耗比较大,所以很快就会感觉到饿。建议大家可以在下午三点或者四点的时候稍微吃一些下午茶,这样可以很好的补充体力。
 
如果选择水果来作为下午茶的话,不仅能够补充体力,还能很好的给我们的身体补充水分。比如说吃一些橙子、苹果、柚子都是不错的选择。
 
有的人会觉得在冬季是不适合吃水果的,食疗养生网,因为水果都很凉,吃了之后身体会不好。其实只要你的肠胃没有问题的话,还是非常推荐在冬季正常吃水果的。
 
3、晚餐前喝碗汤
 
晚饭前喝一碗汤不但可以有效的补充水分还让身体有饱腹感,不至于晚饭吃的太多,所以这做还有利于减肥,如果晚上吃的太多就会让胃不停的蠕动,胃的持续蠕动和胃部血液循环的加快很容易影响人体的睡眠。
 
为了少吃一些晚饭,可以提前喝一点汤“垫底”。汤能够增加人的饱腹感,又易于消化,进而起到减少食物摄入量的作用,同时还能为人体补充一定的水分。
 
补水的蔬菜
 
1、萝卜
 
都说冬吃萝卜夏吃姜,萝卜含水量高达93.4%,是冬季补水的佳品。同时,萝卜还有补气的作用。萝卜的做法很丰富,可以炒菜也可以炖汤。并且,萝卜中的矿物质含量也很高,可以增强人体免疫力,预防感冒。
 
2、大白菜
 
应季蔬菜总有它存在的的道理,冬季蔬菜水果的种类不多,为了保证维生素c的摄入,大自然“赐予”了我们大白菜。大白菜中的维生素c含量高达30mg-40mg/100g,在同类蔬菜中属于高含量。维生素c有美容护肤的功效,再加上大白菜水分含量很高,所以大白菜是冬季养生必备蔬菜。
 
通过上面的介绍,相信大家都了解了,所以在冬天这个季节里面,我们大家可以适当的多喝牛奶,或者是多吃水果,因为这样身体里面的营养价值也是非常高,而且也不会让我们的身体出现干燥的状态了。
文章标题: 冬季怎么补水,这些东西很重要
文章地址: http://www.wzqylh.com/a/jiankang/2018/0924/128.html

推荐网站 人民网 新华网 央视网 中国网 国际在线 中国日报
中经网 光明网 央广网 求是网 中青网 网信网 中国军网